▍新浪微博@跑步指南|微信公号跑步指南疑问@菜菜如何治疗预防跑步膝？回复症状：在开始跑步时会感觉剧痛，后来疼痛消失，跑完后再次感到疼痛。随着病情加重，膝盖内外都会痛，甚至会持续一整天。原因：1、跑量过大，路面过硬，没有选择一双缓震性能好的跑鞋。2、股四头肌、臀部或臀大肌无力。3、膝盖运动轨迹不良。最佳疗法：休息、休息、休息！并且减少50%的跑量直到疼痛消失，避免下坡跑或身体过度前倾，因为这样会给膝盖施加更多的压力。最佳预防方法：强化股四头肌，这样可以给膝盖提供更好的支撑、让它们在正确的轨迹上运动。另外还要锻炼臀大肌以及臀部肌肉，从而加强核心力量并辅助股四头肌。如果您有跑步、健身方面的疑问，可以在本文下面写留言，老王会选取有代表性的问题在第二天的“老王答疑”栏目作回复。